睡眠障害

「天高く馬肥ゆる秋」という言葉もあるように、１０月は１年で最も過ごしやすい季節といわれています。

しかし、近年は気温の高低が著しく、1日ごとの気温の差によって不調を訴える人が増えています。

体調管理には十分気を付けましょう！

原因

• 就寝前の飲酒

• 就寝前のカフェインの摂取：お茶、コーヒー、栄養ドリンク

• 長時間の昼寝

• 不規則な就寝時間

• スマートフォンなどを長時間使用

睡眠障害の原因となる病気

睡眠時無呼吸症候群　☛睡眠時に呼吸停止または低呼吸になる疾患

むずむず脚症候群　　☛身体末端の不快感や痛み

ナルコレプシー　　　☛日中において場所や状況を選ばず起こる強い眠気の発作を主な症状とする

うつ病　　　　　　　☛気分障害の一種

見直そう睡眠の質について

やってみよう！　不眠症体操